Рудберг М. "Коньковый одновременный одношажный ход"

Рудберг М.
Свободным стилем. Коньковый одновременный одношажный ход.
Рудберг М. — М. : ООО Атлет-пресс, 2013. — 88 с. : ил.

В спортивных лабораториях кипит напряженная работа.Но о результатах можно только догадываться. Научные разработки засекречены, из публикаций исчезли распечатки кинограмм лидеров.
Лыжные державы ведут яростную борьбу между собой. Ее жертвами стали десятки тысяч простых лыжников. Нет ни книг, ни методичек, ни плакатов…
О, спорт — ты мир!
Настоящая работа знакомит армию любителей и специалистов лыжных гонок не только с основами, но и секретами современных коньковых ходов. Одновременный одношажный представлен в исполнении ведущих гонщиков. Граничные позы, пофазовая структура, разложения сил на лыже и сводные циклограммы откроют природу конькового отталкивания.
Техника движений представлена в свете анатомических аспектов и рекомендаций к выполнению действий.

Оглавление

введение
Классификация коньковых ходов

лекция 1

Как это делается, аналитика кинограмм
Фаза I Свободное скольжение с замахом и наклоном
Фаза II Разгон с подседанием в упоре палками
Фаза III Отталкивание в упоре скользящей лыжей
Фаза IV Толчок ногой на взлёт
Фаза V Свободное скольжение с выпрямлением

лекция 2

”Общая физическая подготовка”,
графика разложений сил
Разложение сил на толчковой лыже
Силы отталкивания ногой
Силы отталкивания руками
Итоговые диаграммы

лекция 3

Действия и движения,
анатомические аспекты
Туловище и руки
Таз и ноги
Сводные циклограммы КООХ

лекция 4

Что делать?,
рекомендации по выполнению
Граничная поза 1
Фаза I
Граничная поза 2
Фаза II
Граничная поза 3
Фаза III
Граничная поза 4
Фаза IV
Граничная поза 5
Фаза V
Порядок обучения
заключение
Краткие выводы